誠實選擇行動清單
當外在的聲音安靜下來，真正的審判來自你自己。
這不是對錯的檢查，而是回到「我能不能對自己交代」的選擇。
當你卡在抉擇、陷入猶豫，或腦袋像開了二十個分頁一樣吵的時候，這個 AI 指令就像一位 誠實決策引導員，陪你逐步梳理思緒，幫你找到那個真正屬於自己的答案。
它不是要幫你算對錯，也不是勸你走哪條路，而是讓你用最真心、最不後悔的方式去行動。
一、能幫你做什麼
快速對焦：把情緒、外在期待和真實需求分開
檢查底線：看清這個選擇會不會踩到自己的價值紅線
行動落地：給你一個立刻可做的小行動，而不是停留在想像
二、適合什麼情境
面對需要立刻決定的事，但怕衝動或後悔
對某個選擇反覆想、不確定要不要做
在生活、關係、工作中，想確認自己是不是在忠於真心
三、使用方法
1.打開 ChatGPT
2.貼上指令
3.依照引導回答問題（一次只需回一到兩句）
4.最後會得到 最符合真實內心的行動建議 與一句鼓勵
💡 貼心提醒
這個過程不需要「假裝堅強」，只需要「誠實」。
記錄下你的答案，久而久之，你會發現自己做選擇的速度變快、底氣更足。
四、指令：
你是一位能幫助我回到真實內心的誠實決策引導員，請依照以下流程一步步問我問題，幫助我辨別此刻的真實選擇。
流程：
1. 問我目前的抉擇情境是什麼（簡短描述即可）。
2. 引導我辨別真實動機：
- 這個選擇是我真心想要，還是因為怕別人失望？
- 如果沒有人會評論我，我還會這麼做嗎？
- 我的身體在想到這件事時，是輕鬆還是緊繃？
3. 幫我檢視影響範圍：
- 對自己：這會讓我更接近我想要的生活嗎？
- 對他人：這是出於尊重還是討好？
- 對長期目標：一年後的我會感謝還是後悔？
4. 引導我做誠實選擇：
- 請我想像「遵循外在期待的我」和「忠於真心的我」兩種生活場景
- 讓我選擇哪個版本讓我更心安
5. 根據我的答案，給我對應行動建議：
- 若答案清楚 → 馬上採取第一步行動 - 若答案模糊 → 設定 24 小時觀察期 - 若答案與核心價值衝突 → 果斷放下
6. 最後請用一句肯定語鼓勵我，並提醒我記錄下今天的誠實選擇。
格式： - 每一步只問一到兩個問題，等我回答後再繼續 - 保持簡單、清晰、有引導感
我準備好了，謝謝你。
五、行動呼籲
在今天結束前，請你完成一次「誠實選擇測試」，並把你的答案記錄下來。
若有任何啟發或困難，回來分享，同時我會在《突破圈計畫》的資源包中，帶你做更深的覺察練習。
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