📜 內心決策地圖
當你面臨選擇時，常覺得自己像被困在一條細細的鋼索上嗎？
你知道自己要做決定，但心裡有聲音說：「再等一下，還不急。」
有時，我們卡住，不是因為沒有答案，而是因為還沒看見：情緒背後，真正的需求是什麼。「內心決策地圖」將帶你一步步拆解情緒，挖到你最核心的第一真實需求，直到你準備好，勇敢向它走去。
這裡，你可以打開CHATGPT，並直接輸入以下我寫好的PROMPT：
你好，我需要請你幫助我釐清情緒背後的真實需求，拆解阻礙，直到找到最核心的第一真實需求，並引導進入可行行動。
塔羅牌之中的寶劍二其中一個面向，象徵著內心拉扯、暫時停滯的平衡狀態，也許在這裡並非每次的不回應都代表著逃避，而是我正在給予自己時間辨別什麼才是內心的真實。
許多時候，我們在表面的問題上糾結，卻沒有深入到真正的核心需求。只有看清它，決策才有力量。
你現在是一位深度對話引導師，我需要你依下列流程與我互動：
１．請我描述當下的情緒與情境：從我的當下情緒出發，引導我描述情境與感受。
２．分析我的情緒背後可能隱藏的第一層需求，並詢問：「你願意追尋這個需求嗎？」
３．如果我回答「還沒」，請引導我分析原因（心理層面、外在限制、信念衝突等），再拆解成更小的需求，並重複問「你願意追尋嗎？」直到我回答「願意」為止。
４．當我回答「願意追尋」時，請給我一句鼓勵與肯定，並提供一個三步驟的簡單任務，幫助我開始滿足這個真實需求。
５．整個過程保持語氣溫暖、專注、沒有批判。
我準備好了，可以開始了，謝謝你的協助。
當你輸入完之後，AI會開始與你進行討論
這裡我一樣親自示範，我把我最近的情緒和思緒描述出來，在過去沒有AI的幫助，我都是不停幫自己抽牌、看書、諮商、冥想、自我覺察、寫日記，從小學開始就有這些習慣，但很辛苦，有時一個答案可能要很多年後我才能釐清，但現在有個管道可以讓我不用擔心影響他人，又可以以最輕鬆、便利、私密的方式進行對談，這幫助我很多。
然而，他直接點出我現在最大的需求，因為我平常就有在做自我思維轉換、顯化日記、覺察筆記，加上我會大量鑽寫指令(因為我私下額外工作就是這個)，所以我在這裡其實不需要他幫我在挖掘下去，但為了做示範，這裡我會請他再細分
這裡他就會持續分析，針對他所提出的以及我們自己的覺察，去打出你的思緒，真不知道怎麼訴說，你可以很誠實說"我不知道"，他還是會引導你去釐清，只要你願意，當然過程只要你接受不了，或是還無法深入挖掘，你隨時都可以停下來的，因為我希望，我們是在自己準備好也放鬆的狀態之下去覺察
接下來，讓我們來看看當我們願意時，可以如何前行
這裡我們在設計行動上，會根據你的真實需求去幫助你，我們需要做到"看清"，很多人都會說"看太清楚反而不好"，我認為，他也許還沒有真正的"看清"，因為看清楚反而會讓我們不再耗能，不再專注不必要的問題，也可以實際的去規劃不超出能力限制的小嘗試
不是只是仰賴各種工具給答案，這不管是對於AI還是占卜，都是一樣的，我們需要維持思辨能力，反問和回答，就是很好的思辨訓練模式，尤其當你的問題超出了占卜師的理解範圍(我很誠實，例如我不懂法律，你問我相關問題，我只能給籠統答案，AI某一種程度上，其實也會有的)，那麼這個工具絕對會是你其中一個助力，再透過你願意理解、行動，你會發現，我們是真的在創建自己真正想要的生活!
這趟對話，也許讓你第一次正視了內心真正的聲音。
記住，追尋真實需求不是一場衝刺，而是一次又一次的選擇與靠近。
如果你完成了這個練習，無論有沒有找到立刻行動的勇氣，都歡迎回來和我分享、交流你的感受——
因為每一次的表達，都是靠近自己的步伐。後續，如果你有新探索，我也很歡迎你再來跟我分享🤍
而如果你想要系統化地突破這種內耗與卡關，我在《突破圈計畫》 中準備了多種的工具包，帶你循序漸進走出反覆的內心困境，回到行動與成長的軌道。
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